เชื่อเถอะค่ะว่าคุณสาว ๆ ทุกคนเองก็คงรู้ว่า หากอยากมีหน้าท้องที่แบนราบก็ต้องหมั่นออกกำลังกายบ่อย ๆ สิ ใช่ไหม แต่ก็ต้องยอมรับว่า หลายคนคงรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายที่ซ้ำ ๆ จำเจ แถมยังเหนื่อยอีกต่างหาก แล้วบางคนก็ไม่มั่นใจว่า เทคนิคของตัวเองจะช่วยทำให้หน้าท้องแบนราบได้จริงหรือไม่
วันนี้ เราเลยจะมาแนะนำการออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องของคุณ โดยที่สนุกและไม่น่าเบื่ออีกด้วย ไหน! มีอะไรกันบ้างนะ
ระบำหน้าท้อง
งานนี้ คุณสาว ๆ ต้องสวมบทเป็นสาวอินเดียสักเล็กน้อย เพราะการเต้นระบำหน้าท้องนี่แหละเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องได้ดีเยี่ยม จึงลดเอว ลดหน้าท้องไปโดยปริยาย นอกจากนี้ยังช่วยบำบัดอารมณ์เศร้า ๆ ให้ผ่อนคลายลง และยังช่วยให้คุณดูเป็นสาวพราวเสน่ห์มากขึ้นด้วย ว้าว! แถมเต้นไปเต้นมายังช่วยบำบัดความเครียดได้อีกนะ
ถ้าสาว ๆ คนไหนเต้นไม่เป็น ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี ก็ลองคลิกเข้าไปหาคลิปที่สอนกันตามอินเทอร์เน็ตดูก็ได้ค่ะ หรือถ้าอยากฝึกเต้นแบบจริง ๆ จัง ๆ ก็ลองไปเข้าคอร์สเรียน หรือหาซื้อวีซีดีมาหัดเต้นตามในบ้านดูเลย
โพลแดนซ์
โพลแดนซ์ หรือภาษาชาวบ้านเรียกว่า ออกกำลังกายด้วยการเต้นกับเสา อ๊ะ...อย่าเข้าใจผิดว่าเป็นการเต้นรูดเสาตามผับตามบาร์อะไรนะ แต่นี่เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่สาว ๆ ทั่วโลกกำลังนิยม เพราะมันจะช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อของคุณสาว ๆ เป็นอย่างมาก แถมยังช่วยให้สาวๆ รู้สึกมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากขึ้นด้วย หรือจะบอกว่า ช่วยให้คุณสาว ๆ มั่นใจในความเซ็กซี่ของตัวเองเพิ่มขึ้นก็คงไม่ผิด อิอิ
แต่ถ้าใครคิดว่า การเต้นโพลแดนซ์ดูยากเกินไป หรือไม่เหมาะกับสไตล์ของคุณ ก็ลองเลือกเป็นการเต้นซัลซา (การเต้นรำแบบละตินอเมริกัน) ที่มีจังหวะสนุกสนาน หรือเต้นรำแบบบอลรูมที่ง่ายกว่า และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดูก็ได้ค่ะ
ว่ายน้ำ
สาว ๆ คงเคยได้ยินมาว่า การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงาน แน่นอนค่ะว่ามันรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยล่ะ เพราะการออกกำลังกายในน้ำจะมีแรงเสียดทานมากกว่าบนบกถึง 14% จึงช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการออกกำลังบนบก และท่าที่เหมาะสำหรับสาวที่อยากมีหน้าท้องแบนราบก็คือ ท่ากรรเชียง ซึ่งแม้จะเป็นท่าที่ไม่ค่อยใช้กำลังมาก แต่เป็นท่าที่ช่วยลดและกระชับหน้าท้องด้านบน และล่างให้เฟิร์มขึ้นดีทีเดียวค่ะ
คุณผู้หญิงคนไหนที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ แล้ว อยากลองเปลี่ยนดูบ้าง ก็ลองนำ 3 วิธีการออกกำลังนี้ไปทดลองดูกันก็ได้ค่ะ แล้วถ้าได้ผลอย่างไรก็อย่าลืมกลับมาบอกกันด้วยนะ
สนับสนุนข้อมูลโดย ยาลดความอ้วน https://www.facebook.com/idayslim
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ ลดน้ำหนัก แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ ลดน้ำหนัก แสดงบทความทั้งหมด
5 ลางที่บอกได้ว่า เพื่อนพ้องกำลังชวนให้อวบอั๋น
หากจู่ ๆ คุณเกิดสงสัยว่าทำไมความหนักเบาตัวถึงได้เพิ่มพูนมาจนน่าใจหาย นอกจากให้สังเกตพฤติกรรมการกินและใช้ชีวิตของตัวเองแล้ว ก็ให้ลองดูเพื่อนฝูง รอบข้างของคุณด้วย เพราะเชื่อไหมว่าเพื่อนของคุณก็สามารถเป็นตัวการให้คุณอ้วนได้ด้วยนะ เอาเป็นว่า หากใครอยากรู้ว่าเพื่อนพ้องของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับความอ้วนของคุณเองหรือไม่ ลองเช็กดูด้วย 5 วี่แววเหล่านี้สิคะ
มิตรสหาย กินแต่อาหารขยะ
ลองสังเกตดูสิว่า เพื่อนพ้อง ของคุณชอบกินอะไรอยู่บ่อย ๆ ถ้าหากเพื่อนฝูงของคุณมักมีพฤติกรรมการเลือกของกินที่แย่ เช่น กินแต่อาหารขยะ ก็ให้คุณรู้ไว้เถอะว่าพวกเขาจะพาคุณอ้วนแน่นอนล่ะ เพราะถ้าหากออกไปเที่ยวด้วยกัน แล้วคุณเอาแต่กินอาหารขยะตามพวกเขาจนอ้วนฉุไม่รู้ตัวเลยน่ะสิ เอาเป็นว่าลองหาทางไม่ยอมรับบ้างหรือชวนเพื่อนไปกินอาหารสุขภาพอนามัยดีกว่า
เพื่อนพ้อง ชอบปาร์ตี้
อันที่จริงแล้วในปาร์ตี้สนุก ๆ ไม่ค่อยมีอาหารการกินที่ดีให้กินหรอกใช่ไหมล่ะ ส่วนมากก็จะมีแต่ของกินทอด ๆ หรือขนมกรุบกรอบที่ชวนอ้วนทั้งนั้น ซึ่งถ้าหากเพื่อนพ้องของคุณเป็นพวกสาวรักปาร์ตี้ แน่นอนว่าคุณก็ต้องติดร่างแหไปกับพวกเขาด้วย และก็แน่นอนว่าจะต้องได้กินแต่อาหารขยะในปาร์ตี้ ดังนั้นทางที่ดีควรกินอาหารมื้อหลักให้อิ่มท้องก่อนไปปาร์ตี้จะดีกว่านะ เพื่อนพ้องคุณเข้าใจอยู่แล้วล่ะ
มิตรสหาย ชอบพูดเรื่องน้ำหนักให้คิด
ถ้าเพื่อน ๆ ของคุณส่วนใหญ่เป็นสาวอ้วนอุ้ยอ้าย แล้วถ้าพวกเธอคอยจะพูดกดดันเรื่องน้ำหนักให้คุณคิดมาก บอกเลยว่าอย่าไปร้อนใจและเพิ่มน้ำหนักตามเด็ดขาดนะคะ เพราะน้ำหนักของพวกมิตรสหาย ก็เป็นสิ่งที่พวกเธอเลือกเอง ส่วนคุณก็เลือกที่จะมีน้ำหนักเท่าไรก็ได้เช่นกัน ฉะนั้นไม่ต้องรู้สึกแปลกแยกหรอกนะคะ
มิตรสหาย ทำให้คุณลังเลเรื่อง ออกกำลังกาย
ลองสังเกตดูสิว่า เพื่อน ๆ ของคุณคอยขัดจังหวะเรื่องการบริหารร่างกายของคุณบ้างหรือไม่ เช่น หากคุณกำลังจะไปออกกำลัง แต่เพื่อนดันงอแงอยากออกไปหาของกินกับคุณ ก็ให้คุณอธิบายให้เขาเข้าใจดีกว่าทิ้งแผนการออกกำลังกายที่วางไว้ หรือไม่ก็อาจจะชวนเพื่อนพ้องมาออกกำลังด้วยก็ได้ เพราะหากเพื่อนคิดจะขัดจังหวะการออกกำลังของคุณ บอกเลยต่อไปคุณจะอ้วนฉุเพราะเพื่อนพ้องตัวเองนี่แหละ
เพื่อนพ้อง มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก
เพื่อนพ้องของคุณกำลังมีปัญหาเรื่องการลดความอ้วนหรือเปล่า ? หรือคุณเห็นพวกเขาไดเอ็ตและออกกำลังกายแต่ไม่ได้ผลสักที นั่นอาจจะทำให้คุณรู้สึกเช่นกันว่าคุณก็ลดน้ำหนักไม่เป็นผลด้วยเหมือนกัน แต่บอกเลยว่าอย่าหยุดยั้งความคิดที่จะไดเอ็ตนะคะ เพราะการที่เพื่อนของคุณอ้วนฉุจนลดไม่ได้ อาจเป็นเพราะสาเหตุอื่น ฉะนั้นหากคุณกำลังไดเอ็ตและออกกำลัง ก็ทำต่อไปอย่าไปถอดใจตามเพื่อนฝูงเลยจ้า
อย่าลืมนะคะ ว่าการที่จะผอมหรืออ้วนพุงพลุ้ยนั้น ก็อยู่ที่ตัวคุณเลือกเองทั้งหมด หากลองเช็กดูแล้วเพื่อนฝูงคุณไม่ได้เป็นตัวการทำให้อ้วนฉุละก็ งานนี้ก็ต้องเปลี่ยนความประพฤติการกินและใช้ชีวิตของตัวเองใหม่แล้วล่ะ
มิตรสหาย กินแต่อาหารขยะ
ลองสังเกตดูสิว่า เพื่อนพ้อง ของคุณชอบกินอะไรอยู่บ่อย ๆ ถ้าหากเพื่อนฝูงของคุณมักมีพฤติกรรมการเลือกของกินที่แย่ เช่น กินแต่อาหารขยะ ก็ให้คุณรู้ไว้เถอะว่าพวกเขาจะพาคุณอ้วนแน่นอนล่ะ เพราะถ้าหากออกไปเที่ยวด้วยกัน แล้วคุณเอาแต่กินอาหารขยะตามพวกเขาจนอ้วนฉุไม่รู้ตัวเลยน่ะสิ เอาเป็นว่าลองหาทางไม่ยอมรับบ้างหรือชวนเพื่อนไปกินอาหารสุขภาพอนามัยดีกว่า
เพื่อนพ้อง ชอบปาร์ตี้
อันที่จริงแล้วในปาร์ตี้สนุก ๆ ไม่ค่อยมีอาหารการกินที่ดีให้กินหรอกใช่ไหมล่ะ ส่วนมากก็จะมีแต่ของกินทอด ๆ หรือขนมกรุบกรอบที่ชวนอ้วนทั้งนั้น ซึ่งถ้าหากเพื่อนพ้องของคุณเป็นพวกสาวรักปาร์ตี้ แน่นอนว่าคุณก็ต้องติดร่างแหไปกับพวกเขาด้วย และก็แน่นอนว่าจะต้องได้กินแต่อาหารขยะในปาร์ตี้ ดังนั้นทางที่ดีควรกินอาหารมื้อหลักให้อิ่มท้องก่อนไปปาร์ตี้จะดีกว่านะ เพื่อนพ้องคุณเข้าใจอยู่แล้วล่ะ
มิตรสหาย ชอบพูดเรื่องน้ำหนักให้คิด
ถ้าเพื่อน ๆ ของคุณส่วนใหญ่เป็นสาวอ้วนอุ้ยอ้าย แล้วถ้าพวกเธอคอยจะพูดกดดันเรื่องน้ำหนักให้คุณคิดมาก บอกเลยว่าอย่าไปร้อนใจและเพิ่มน้ำหนักตามเด็ดขาดนะคะ เพราะน้ำหนักของพวกมิตรสหาย ก็เป็นสิ่งที่พวกเธอเลือกเอง ส่วนคุณก็เลือกที่จะมีน้ำหนักเท่าไรก็ได้เช่นกัน ฉะนั้นไม่ต้องรู้สึกแปลกแยกหรอกนะคะ
มิตรสหาย ทำให้คุณลังเลเรื่อง ออกกำลังกาย
ลองสังเกตดูสิว่า เพื่อน ๆ ของคุณคอยขัดจังหวะเรื่องการบริหารร่างกายของคุณบ้างหรือไม่ เช่น หากคุณกำลังจะไปออกกำลัง แต่เพื่อนดันงอแงอยากออกไปหาของกินกับคุณ ก็ให้คุณอธิบายให้เขาเข้าใจดีกว่าทิ้งแผนการออกกำลังกายที่วางไว้ หรือไม่ก็อาจจะชวนเพื่อนพ้องมาออกกำลังด้วยก็ได้ เพราะหากเพื่อนคิดจะขัดจังหวะการออกกำลังของคุณ บอกเลยต่อไปคุณจะอ้วนฉุเพราะเพื่อนพ้องตัวเองนี่แหละ
เพื่อนพ้อง มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก
เพื่อนพ้องของคุณกำลังมีปัญหาเรื่องการลดความอ้วนหรือเปล่า ? หรือคุณเห็นพวกเขาไดเอ็ตและออกกำลังกายแต่ไม่ได้ผลสักที นั่นอาจจะทำให้คุณรู้สึกเช่นกันว่าคุณก็ลดน้ำหนักไม่เป็นผลด้วยเหมือนกัน แต่บอกเลยว่าอย่าหยุดยั้งความคิดที่จะไดเอ็ตนะคะ เพราะการที่เพื่อนของคุณอ้วนฉุจนลดไม่ได้ อาจเป็นเพราะสาเหตุอื่น ฉะนั้นหากคุณกำลังไดเอ็ตและออกกำลัง ก็ทำต่อไปอย่าไปถอดใจตามเพื่อนฝูงเลยจ้า
อย่าลืมนะคะ ว่าการที่จะผอมหรืออ้วนพุงพลุ้ยนั้น ก็อยู่ที่ตัวคุณเลือกเองทั้งหมด หากลองเช็กดูแล้วเพื่อนฝูงคุณไม่ได้เป็นตัวการทำให้อ้วนฉุละก็ งานนี้ก็ต้องเปลี่ยนความประพฤติการกินและใช้ชีวิตของตัวเองใหม่แล้วล่ะ
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)